Eka postaus täällä: Eilisen treeni :)

Moi! Eka postaus täällä FitFashionin puolella! Huippua 🙂 Ja tervetuloa kaikki te uudet ihanat lukijat! Mulla oli tuossa luonnoksissa eilisen selkä- & olkapäätreeni, jonka ajattelin muutosta huolimatta (tai just sen takia) julkaista nyt:
Tälle viikolle salitreenejä on kertynyt jo pari. Keskiviikkona kävin illalla tekemässä kevyen jalkatreenin ja eilen oli vuorossa selkä, olkapäät ja vatsat Tikis-vatsalihashaasteen mukaan.
Selkä- & olkapäätreeni
1. Alatalja
30 (10 kg) / 10 (30 kg) / 9 (30 kg) / 10 (30 kg) / 7 (30 kg)
2. Ylätalja
15 (20 kg) / 8 (25 kg) / 8 (22,5 kg) / 35 (10 kg, olkapään oikean asennon etsimistä)



Näistä kuvista huomaa hyvin sen, että just tuon oikean (leikatun) olkapään liikerataa pitää hioa kuntoon huolellisesti. Tällä hetkellä tuolla olkapäällä tuntuu olevan oma tahto 😉 Tavoite olis tietysti saada liikkeet tehtyä alusta loppuun puhtaalla tekniikalla.
3. Selänojennus laitteessa
10 (45 kg) / 10 (45 kg) / 10 (45 kg)


4. Olkapään ulkokierto kp.
2×20 (2 kg) per käsi
5. Pystypunnerrus laitteessa
10 (12,5 kg) / 10 (12,5 kg) / 10 (12,5 kg)
6. Takaolkapäälle ulkokierto kuminauhalla
15/15/10 per käsi
Lisäksi Tikis-vatsalihashaasteen 2. päivä (käy katsomassa liikkeet tästä!)

Sellainen ensimmäinen postaus täällä! Vanhasta osoitteesta on tänne uuteen automaattinen ohjaus ja muut (Blogilista, Bloglovin ym.) koitan saada kuntoon mahdollisimman pian.

Haluaisitteko, että teen jonkin esittelyjutun itsestäni? 🙂

Ihanaa viikonloppua!

<3:llä Jenna
jenna

6 vastausta artikkeliin “Eka postaus täällä: Eilisen treeni :)”

  1. Ihana uusi blogi täällä fitfashionille, tervetuloa! 🙂 Selailin blogiasi ja ihastuin tähän heti! Mukavan paljon kuvia … 😉 Ja tekstiä on helppo lukea! 🙂 Ihan mahtavaa… ja olet tosi kauniskin ! 🙂 Jatkan varmasti lukemista….. niin ja sellainen esittely postaus olis tosi kiva! 🙂

  2. Oi kiitos ihanista sanoistasi! Ja hurjasti tervetuloa lukijaksi 🙂 juuri sain esittely postauksen ulos 🙂

    Mukavaa viikonloppua!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta