Jalkatreeni (ilta)lenkin ohessa

Huh minkä iltalenkin vedin eilen! Lenkki itsessään oli ihan tavallinen muutaman kilometrin mittainen koirien kera, mutta päätin lenkille lähdettäessä, että teen samalla jalkatreenin oman kehon painolla. Näin sai näppärästi lyötyä ainakin sen kaksi kärpästä yhdellä iskulla 😉
Jalkatreeni lenkin ohessa
Alkuun noin 5 minuuttia reipasta kävelyä
1. Askelkyykky pitkällä askeleella mäkeä ylös
15 / 10 per jalka
IMG-20150611-WA0007Viimeinen setti peruuttaen
10 per jalka
IMG-20150611-WA00032. Kyykkyhypyt
12/10/10
IMG-20150611-WA0006IMG-20150611-WA00013. Polvennostojuoku
3 x 15 m matka
4. Rapukävely eli kävely mahdollisimman alhaalla leveähkössä kyykyssä sivuttain
3 x 20 per puoli
Liikkeiden välillä pidin noin 30 s – 60 s tauot, jolloin syke ehti vähän laskea.
***
Treeni-iloa loppuviikkoon!
<3:llä Jenna

jenna

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta