Kevyempi viikon 2. jalkatreeni

Miten vuosi on lähtenyt käyntiin? 🙂 Täällä yllättävän hyvin! Olkapää antaa joka päivä vähän enemmän myöten, nyt käsi liikkuu jo hieman vaakatason yläpuolelle. Kävin eilen myös salilla, vaihteeksi treenaamassa ne jalat ja pakarat 😉 Eli toinen jalkapäivä tälle viikolle, saa nähdä tuleeko vielä kolmas…
Tein eilen hieman kevyemmän treenin. Vaikka maanantaina en tehnyt failureen asti liikkeitä, tuntui keskiviikkona ja vielä eilenkin, että jotain tosiaan tuli tehtyä. Tietysti pitkän tauon jälkeen kestää taas hetki tottua siihen, että lihakset saavat ärsykkeitä. Joka tapauksessa, jalat eivät olleet niin kipeät, etteikö olisi voinut uutta treeniä tehdä, lähinnä takareisissä tuntui edellinen treeni edelleen eniten 🙂
Ihan samaa treeniä en tehnyt kuin maanantaina, eli vähän kevyemmin mentiin:
Viikon 2. jalkatreeni
Alkuun lämmittelyksi 8 min pyörällä
1. Reisiojennus 12 (20 kg) / 10 (25 kg) / 10 (30 kg) / 8 (30 kg)
2. Bulgarialainen kyykky ilman lisäpainoja pitkällä askeleella 12 / 12 / 12
3. Takapotku/pakarapotku alataljassa 12 (20 kg) / 10 (25 kg) / 10 (25 kg)
4. Reiden loitonnus alataljassa 15 (10 kg) / 12 (15 kg) / 10 (15 kg)
Lisäksi vatsoja 4 sarjaa (jalkojen nosto makuulta)
Oletteko muuten huomanneet, että Tikis järjestää jälleen 21 päivän haasteen. Tällä kertaa haaste ei ole punnerrushaaste vaan se sisältää treenejä laidasta laitaan yleiskuntoon, kestävyyteen sekä voimaan liittyen. Haaste alkoi tänään, tästä voit käydä katsomassa ensimmäisen päivän treenin ja Facebookissa kannattaa ehdottomasti ilmoittautua mukaan! Tässä on mun mielestä oiva tilaisuus aloittaa treenaminen tai saada lisää vinkkejä/liikkeitä omien treenien tueksi! (huom. ei maksettu mainos)

Pyritäänkö tänä vuonna olemaan tikissä? 🙂 
Treenien täytteistä viikonloppua!
Jos haluat seurata mun höpötyksiä ja treenejä enemmänkin:

Liity lukijaksi blogin vasemmasta sivupalkista
Tykkää >  Facebook
Seuraa > Instagram
Seuraa > Bloglovin
Seuraa > Blogilista 
jenna

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta