Maven ja penan maksimit

Huh huh! Nyt voin sanoa, että yllätin itseni jälleen täydellisesti! Maven maksimia tehdessä siis 🙂 Muutama päivä sitten kirjoitettiin teille Mr. A:n kanssa ohjeet siihen, kuinka yhden toiston maksimin voi kokeilla, jos muuten liike on hallussa. Voit käydä katsomassa ohjeet täältä, jos jäi lukematta!

Eilen pitkän työpäivän jälkeen suunnattiin salille ja päätettiin kokeilla maastavedon sekä penkkipunnerruksen ykkösmaksimit. Sunnuntaina olisi tarkoitus kokeilla vielä kyykky. Sitä en eilen viitsinyt, kun pitäisi juosta sunnuntaiaamusta agilitykilpailuissa 😉
Maven ja penan maksimit
Alkuun lämmittely soutamalla, 10 min (vastus 4)
1. Maastaveto
2×15, 20 kg
2×5, 30 kg
2×2, 45 kg
1×1, 60 kg
1×1, 65 kg
1×1, 70 kg
1×1, 75 kg -> 1. maksimi!
IMG-20150930-WA0011
2. Penkkipunnerrus
2×10, 5 kg:n käsipainot
2×5, 7 kg:n käsipainot
2×2, 20 kg tanko
1×1, 25 kg
1×1, 30 kg
1×1, 32,5 kg -> 1. maksimi!
IMG-20150930-WA0006
Huhtikuussa maastavedon maksimi oli 65 kg, eli siitä ollaan tultu mukavasti ylöspäin! Maastavedossa käytin vetoremmejä 60 kg:sta ylöspäin, treenataan sitä grippiä sitten erikseen 🙂 Penkkipunnerrusta olen tehnyt lähinnä käsipainoilla olkapääleikkauksen jälkeen sekä jonkin verran myös penkkipunnerruslaitteessa. Tähänkin tulokseen olen todella tyytyväinen. Toki se olisi voinut olla enemmänkin, koska muistelen, että joskus olen tehnyt 35 kg:lla sarjaa penkissä, mutta ottaen huomioon juuri tämän leikkauksen ja siitä hitaasti palautumisen, en voisi kovin paljon enempää itseltäni vaatia.
Tästä on hyvä lähteä taas seuraamaan kehitystä 🙂
Aktiivista loppuviikkoa,
<3:llä Jenna
P.S. I love me -messulippujen (2 kpl) arvonta käynnissä tässä postauksessa! Käyhän osallistumassa 🙂

jenna

6 vastausta artikkeliin “Maven ja penan maksimit”

  1. Hienosti tullut kehitystä! 🙂 Itse käytin myös ennen aina vetoremmejä maastavedossa, mutta huomasin että mun otevoima ei muista liikkeistä huolimatta ollut sillä tasolla, että voisin vetä niitä painoja mitä muu kroppa jaksaisi niin olen jättänyt niiden käytön pois!

  2. Ohops. Sattuipa ajankohtainen postaus.

    Mäki kokeilin eilen uutta mavemaksimia. Oon aloittanut maven tekemisen selkäpäivinä siis tossa loppukesästä. Entinen maksimi oli 100kg nii nyt piti koittaa saada uus mut perhana, ei vaa noussut :'D wääh. 100kg nous kahdesti ku sen jälkeen piti vast kokeilla uutta mut njääh. Ei aina onnistu. Vklp pitäis kokeilla ekaa kertaa penkkimaksimi kans 😉

    Nää on kyl kivoi postauksia ku pääsee hehkuttaa omia onnistumisia 😉 ehkä mäki viel tänä syksynä.

  3. Kiitos 🙂 Tuossa maksimien kokeilussa otin ihan varuiksi remmit mukaan, että ei ainakaan gripistä jää kiinni, mutta normaalisti treenaan ilman niin kauan kunnes ote totaalisesti pettää. Ehkä se otevoima siitä kehittyy myös 🙂

  4. Voi harmi! Kyllä ne voimatasot sieltä varmasti nousevat, kun vaan jaksaa ahkerasti treenata. Näin mulle on ainakin kerrottu 😉

  5. Olen itse hurahtanut voimailuun ihan täysin. Siinä ylittää itsensä kerta toisensa jälkeen.
    Olen vihdoin löytänyt lajini 🙂
    Tsemppiä sulle ennätysten rikkomiseen.
    Kirjoittelen voimailusta ja valmistautumisesta voimanosto ja penkkikisoihin Gainsilla
    Os: http://annika.gains.fi/

  6. Kiva kuulla! Itsensä ylittäminen on kyllä parasta 🙂 Kiitos paljon! Täytyykin vierailla sun blogissa ja tsemppiä kovasti kisoihin!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta