Paluu lomalta

Ohhoh! Jopas on aikaa vierähtänyt viimeisestä päivityksestä.. No kesäkuu meni aika hässäkässä heinäkuun häitämme valmistellessa ja salilla sekä koiran kanssa treenatessa. Nettivalmennukseni loppui heinäkuun ensimmäisellä viikolla, jolloin myös onnellisesti avioon astelin 🙂 koin tuon nettivalmennuskokeilun mukavana haasteena itselle 🙂 En ehtinyt salille ihan niin usein kuin olisi pitänyt tuon valmennuksen aikana käydä, 2-3 kertaan viikossa käynnit jäivät, mutta enempään ei vain yksinkertaisesti ollut aikaa. Ruokavaliota noudatin suht hyvin ja tietysti tuollaiseen ”ei yksilölle räätölöityyn” ruokavalioon on hyvä tehdä vähän muutoksia, jotta se sopisi paremmin itselle. Esimerkiksi vihanneksia piti syödä tuon ruokavalion mukaan 200 g sekä lounaalla että päivällisellä, mutta minulle ne eivät sopineet noin suurina määrinä (maha alkoi olla kipeä koko ajan), joten piti vähentää niitä. Lisäksi lisäsin sahajauhomaisen vehnäleseen aamu- ja iltapalaani, jolloin mahakivutkin hävisivät 🙂 No dieetti on aina dieetti ja nyt olen palannut hieman enemmän hiilareita sisältävään ruokavalioon (kesäloman ruuista ym. en edes kehtaa mainita 😉 ). En tällä hetkellä hae sitä äärimmäistä lihaserottuvuutta kroppaani vaan vähän vähempikin riittää. Toki lihasmassan hankinta on edelleen se päätavoite salilla ja suht kurinalaisesti pitää myös ruokailun suhteen elää, jotta ei ihan lässähdä! 

Lauantaina kävimme mieheni ja koiriemme kanssa pitkästä aikaa myös juoksulenkillä ja matkaa kertyi mukavat 4 km. Eilen suuntasin sitten tauon jälkeen salille. Vuorossa oli olkapäät ja kädet sekä hieman vatsat. Olkapäitä pitää koittaa treenata nyt ahkerasti, kun tuo oikea olkapää lähti sijoitaan 3:n kerran nyt häissä juhliessa.. Kyllä taas huomasi, että taukoa on ollut! Yöllä heräsin siihen, että ei pystynyt lihaskipujen takia nukkumaan kummallakaan kyljellä.. No, lisää treeniä ja lihakset taas tottuvat 🙂 

Eilen illalla kävin vielä agilitytreeneissä juoksemassa nuoremman koirani kanssa. Kyllä sitä tuli aloitettua taas ”kevyesti” tämä liikunta tauon jälkeen 😀

Vesiputous matkan varrelta häämatkaltamme Korsikalta 🙂
jenna

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta