TRX:ää & joogaa

Iltaa! Vihdoin minimalistisen treenitauon jälkeen palasin tänään treenien pariin. En kuitenkaan ennättänyt kuntosalille, kun halusin osallistua kuudelta alkavalle astanga-joogatunnille, mutta sen sijaan kaivoin TRX-narut pölyttymästä treenivälinekasasta 3 kk tauon jälkeen! 
Kukaan ei varmasti ylläty, että vuorossa oli jalkatreeni 😀 Tää alkaa olla jo vähän humorististakin, kun mun treeniohjelmassa tosiaan on vain jalat + vatsa. Välillä vähän selänojennuksia lisäksi… Eli tein TRX:llä noin 20 min tehokkaan jalkatreenin ennen joogaa. Jälleen muistin, miksi aikanaan niin kovin tykästyin näihin naruihin: niillä on tehokasta ja nopeaa treenata! Ja oman kehon kulmaa säätämällä voi säätää vastusta eli ei ihan heti liikkeet oo ”liian helppoja” 😉
Pikajalkatreeni TRX:llä
Alkuun lämmittely tavallisella kyykyllä 2 x 20 toistoa
Seuraavaksi pistoolikyykky 3 x 8-12 / jalka
Loppuun vielä bulgarialainen kyykky 3 x 8-12 / jalka

   

TRX-treenin jälkeen oli vuorossa tunnin astanga-jooga. Toinen kerta tätä joogamuotoa ja tällä kertaa asennot sujuivat jo hieman helpommin. Viime viikolla olin kyllä alkuun niin pihalla, mutta pikku hiljaa sitä taitaa oppia! Opin tänään myös hengittämään oikein, kurkunpäätä ”hyväksi käyttäen”. Tai ainakin sinne päin, ehkä täytyy joskus käydä ihan livenä jollakin joogatunnilla, jossa ohjaaja katsoo tekniikat kuntoon. Tänään asennoissa oltiin normaalia pidempään, joka oli tosi hyvä. Pääsi paremmin mukaan liikkeisiin ja uskon, että ensi viikolla ei tarvitse enää niin ihmetellä, että mistä on kyse 😉 Sen verran raskaasta joogamuodosta on kyllä kyse, että jossain vaiheessa reidet alkoi täristä ihan hullusti! Osittain johtuu varmasti lihaskireydestä, mutta myös siitä, että asennoissa oltiin niin pitkään. Suosittelen kyllä kokeilemaan astangaa, jos et ole sitä aiemmin tehnyt 🙂
Uni tulee varmasti tänään nopeasti!
Mukavaa illan jatkoa,
jenna

2 vastausta artikkeliin “TRX:ää & joogaa”

  1. Kiinnostais tietää mikä toi härpäke on mikä on ikkunanvälissä ?
    Mistä ostettu / hinta ?

  2. Ne on juurikin nuo TRX-narut 🙂 Idea on juurikin se, että narujen pituutta ja oman kehon kulmaa säätämällä saadaan narujen avulla treenattua koko kroppa. Tilasin nuo jostakin nettikaupasta, jota en nyt muista.. Maksoivat muistaakseni noin 70 €, mutta halvemmalla löytyy vastaavia esim. XXL-storesta

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta