Uusi selkätreeni

Miniloma on nyt lomailtu, vielä saa odottaa muutaman viikon ennen varsinaista kesälomaa. Vietettiin viikonloppu Holiday Club Saimaalla, mutta tästä tarkemmin alkuviikosta 🙂 Käytiin eilen aamusta tekemässä treeni Castle-hotellin kuntosalilla (oli muuten ihan 5/5 sali noin hotellin saliksi!). Tällä viikolla treenit ovat taas jääneet vähän vähemmälle, joten päädyin treenaamaan selän. Selkä on sellainen alue, joka on ihan pakko tehdä (siis mun on ihan pakko tehdä) kerran viikossa, koska toimistotyössä se myös kipeytyy herkästi…

Päädyin tekemään myös uuden treeniohjelman selälle. Millainen siitä nyt sitten tuli?
Selkätreeni
Lämmittely esim. crosstrainerilla tai soutaen 5-10 minuuttia
1. Pull-down ylätaljassa
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
2. Yhden käden soutu ylätaljassa
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
3. Alataljalaite
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA4. Selänojennus lisäpainon kanssa
OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Kutakin liikettä 4 sarjaa, 6-10 toistoa
Onko joukossa liikkeitä, jotka sisältyvät sun selkäpäivään? Jos sulla on joku ehdoton lemppari selkäliike, olis kiva kuulla!
Rentoa sunnuntai-iltaa,
<3:llä Jenna
P.S. Vastailen kommentteihinne vielä tämän illan aikana!
P.P.S. Voimistelurenkaiden arvontaan voi osallistua vielä tämän päivän loppuun TÄÄLLÄ (klik!) 🙂

jenna

3 vastausta artikkeliin “Uusi selkätreeni”

  1. Hei, ihan pakko kysyä, vaikka tällä ei ookaan mitään tekemistä sun selkätreenin kanssa: mistä oot ostanut noi vaaleenpunaset trikoot? Aivan ihanat! 🙂

  2. Toki saa kysyä mitä vain 🙂 Nuo on Gazokselta tilattu, ovat kyllä kivan näköiset, tuntuiset ja hyvälaatuisetkin!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta