Viikon 48 treenikooste: Askel aktiivisempaan suuntaan!

Treenikoosteet täällä taas! Tässä ollaan menty, kuten monesti olen teille kertonutkin, pää kolmantena jalkana nyt muutama viikko. On ollut asunnon myyntiin laittoa ja raksaprojektin juttuja ym. kivaa kiirettä. Treenit ovat olleet hieman vähemmällä, joten treenikoosteetkin suosiolla jätin pienelle tauolle. Kuka nyt haluaa lukea sellaisia koosteita, joissa on yksi agilitytreeni ja maksimissaan yksi salitreeni!?! Päätin kuitenkin viikonloppuna, että nyt vedetään tämä joulunalus täysiä ja se kolme kuntosalitreeniä / viikko tulee tehtyä! Eli jatkossa näette vielä tätäkin aktiivisempia treenikoosteita 😉

Viime viikolla sain jo hitusen enemmän tehtyä treenejä ja aerobista oli agilitykilpailujen ja viikonlopun reippailujen myötä normaalia enemmän. Tavallisia päivittäisiä lenkkejä koirien kanssa en kirjaa näihin koosteisiin ylös, mutta joka päivälle tulee vähintään 3-4 km reipasta kävelyä päivästä riippuen. Tältä näytti viime viikko:

Maanantai: Lepo

Tiistai: Hauis-, ojentaja- & olkapäätreeni + agilitytreenit

Keskiviikko: 30 minuuttia venyttelyjä

Torstai: Selkä- & rintatreeni + vatsat kotona

Perjantai: Lepo

Lauantai: Agilitykilpailut (noin 4-6 km kävelyä + 3 rataa eli spurttailua)

Sunnuntai: 4 km metsälenkki haastavassa maastossa, 1 h foam rollailut & syvävenyttelyt

yhdenkädenojentaja2 hauis

Sunnuntaina oli tavoitteena mennä sallle ja motivaatiotakin löytyi. Kuitenkin lauantaina juoksenteluista sekä lonkat että isot pakaralihakset olivat aivan jumissa ja pelkkä kävelykin vihloi. En tiedä oliko mulla sitten hieman puutteellinen lämmittely ennen kisoja vai tuliko jumit siitä, kun juoksualusta oli eri kuin normaalisti. No, tiedä syystä, mutta jalkatreenit jätin suosiolla tekemättä ja yritin availla paikkoja sitten rullailemalla ja venyttelemällä. Urheilija tai pikemmin kuntoilija ei tervettä päivää näe, vai mitenkäs se meni? 😉
Hyvällä tsempillä uuteen viikkoon!
<3:llä Jenna

jenna

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta