Vinkkejä renkailla treenaamiseen & arvonta!

Kuukausi sitten postimies toimitti paketin Kuntokauppa.fi:stä*. Paketti sisälsi voimistelurenkaat testattavaksi 🙂 Olin ihan innoissani, sillä edelliset renkailla temppuilut ajoittuvat jonnekin lapsuuteen. Tuntuu, että silloin pystyi tehdä vaikka ja mitä, joten hitusen jännitti, että vieläkö tämä likka taipuu, saatikka pystyy, moisiin liikkeisiin!
Voimistelurenkailla voi treenata koko kropan. Uskokaa tai älkää, näiden avulla treeni on kyllä todella tehokas! Vaikeustasoa voi säätää oman kehon kulmaa muuttamalla tai esimerkiksi punnerruksissa laittamalla polvet maahan, eli jokaisen omalle tasolle treenin saa kyllä sovitettua. Tällä kertaa en tee teille mitään tarkkaa treeniohjelmaa. Otin voimistelurenkaat vapuksi mökille ja parina päivänä testailin erilaisia liikkeitä, joista suurin osa alla. Valitse liikkeistä omaan treeniisi sopivat tai tee kaikki putkeen kuntopiirityyppisesti! Pääasia, että treenaat 🙂
Vatsoja voi treenata vaikkapa seuraavilla liikkeillä:
…joko tuomalla polvia kohti rintaa:

SONY DSC SONY DSC…tai viemällä peppua ylös (tämä on myös hyvä liike käsilläseisonnan harjoitteluun):
SONY DSC Jalkoja voi treenata esimerkiksi pistoolikyykyllä, renkaasta toisella kädellä kiinni ottaessa saa juuri sopivan tuen, mutta muista ettet vedä itseäsi ylös kädellä vaan voima lähtee jalasta:
SONY DSC
Ojentajille dippi on todella hyvä! Tätä liikettä helpotin laittamalla toisen jalan varpaat maahan, mutta kovakuntoisemmat pystyvät varmasti pitämään molemmat jalat ilmassa 😉 :
SONY DSC SONY DSC
Kulmasoutu selälle. Tässä liikkeessä helpotusta/vaikeutusta saat säätämällä remmien pituutta. Liike tulisi tehdä selällä eikä käsien lihaksilla:
SONY DSC
SONY DSC
Erilaisia punnerruksia, kapea käsien asento ottaa enemmän ojentajiin ja leveä puolestaan rintalihaksiin:
SONY DSC SONY DSC
Leuanvetoja. Lisähaastetta liikkeeseen renkailla vs. leuanvetotangolla tuo se, että renkaat eivät ole yhtä tukevat eli heilumista on luvassa:

SONY DSCSONY DSC
Ja lopuksi temppuilua! Yllättävän hyvää kehonhallintaharjoitusta tämäkin:
SONY DSC SONY DSC
Treenin lopuksi fiilis on tämä 😀 ja lihakset etenkin yläkropassa kiittävät!
Nyt teillä on mahdollisuus voittaa itsellenne nämä hauskat ja tehokkaat kotimaiset voimistelurenkaat!
Jätä vapaamuotoinen kommentti (mielellään kuitenkin asiallinen sellainen) kommenttiboksiin, niin olet mukana arvonnassa!
Arvonta-aikaa on tämän viikon loppuun eli 31.5.2015 asti.
Tsemppiä sekä treeniin että arvontaan,
<3:llä Jenna
*Yhteistyössä Kuntokauppa.fi

jenna

84 vastausta artikkeliin “Vinkkejä renkailla treenaamiseen & arvonta!”

  1. Ihan paras liike renkailla: yhden jalan kyykky. Eli taaimmaisen jalan jalkaterä renkaalle ja kyykkäämään plus lisäpainoja käsiin 😀 Aivan mahtava pepputreeni!

  2. Nämä olisi kyllä ihanat, saisi taas vaihtelua kotona treenamiseen ja se olisi enemmän kuin tervetullutta.

  3. Oih no nyt kyllä oli loistava ajotus tällä postauksella!

    Oon ties kuinka pitkään suunnitellut, että tänä kesänä palautan takapihallemme mahdollisuuden temppuilla renkaissa, jotka sieltä muutaman vuosi sitten katosivat kun käyttäjät kasvoivat ohi leikeistään. Valmis paikka, innostusta ja kaikki muu löytyy, mutta tosiaan renkaat puuttuu eli todellakin kelpaisi nämä ihan aidot voimistelurenkaat. Meitsin ainut suosikki ja kiinnostus jo taakse jääneillä liikkatunneilla ;D Lähtisivät mukaan myös mökkireissuillemme, varsinkin kun nyt näin sun kuvat aivan ihanasta mökistä! Meillä ei tuollaista upeaa avointa tupaa ole, mutta eiköhän ne ulos saada viritettyä.

  4. No jopas on mahtava arvonta! Näitä renkaita on tullut katseltua ja muutaman kerran kokeiltua, toivottavasti onni suosi nyt! 🙂

  5. Todella kätevät tommoset voimistelurenkaat, saa nopean ja tehokkaan treenin koko kropalle 🙂 ja voikin tehdä melkein missä vaan mihin saa laitettua renkaat kiinni. Kiitos hyvistä treeni liikkeistä, menenkin jo samantien salille kokeilemaan :D, onneksi sieltä löytyy voimistelutenkaat ja ehkäpä semmoiset löytyy vielä joskus olohuoneestani :p

  6. Sisäinen pikku temppuilijani heräsi juuri! Ois ihan mahtavaa päästä jumppailemaan tällaisilla. Veisin loman ajaksi nää ehdottomasti mökille, siellä kun ei kuntosaleja ole 😀

  7. Mä aina haaveilen kaikista kotitreenivälineistä. Kotona tulee muutenkin liikuttua niin vähän. Tollaset renkaat olis huiput. Yks mun isoista haaveista on sellanen joogasilkki katosta roikkumaan. Siellä vois aina loikoilla <3

  8. Mäkin oon viimeksi lapsena noita käyttänyt, joten ois kiva päästä taas kokeilemaan! 🙂

  9. Mahtava blogi sulla, luen vois sanoa päivittäin. Ainakin kun tulee uutta tekstiä.
    Kivan ja tehokkaan näköistä treeniä! 🙂 Nää renkaat tulis kyllä tarpeeseen mökillä!

  10. Aika kätsät vempaimet, vaikka alkuu vois tuntua että eihän noilla nyt mitään voi saada aikaiseksi 😀 Mutta nää ois kiva voittaa!!! 🙂 PS. Kiva kuvat siulla!! 🙂

  11. Nyt tuli loistavaan ajankohtaan tämä postaus! Tuollaiset renkaat toisivat toivottua vaihtelua kotitreeniin 🙂

  12. Oi että miten ihanat treenitrikoot sulla! 🙂 Eipä oo pitkään aikaan tullu treenailtua tuommosilla renkailla.

  13. Oi, noi olisi kyllä tosi mielenkiintoiset kokeilla… Itse kun on laiska lähtemään kotoa treenaamaan niin saisi kotitreeniin uusia juttuja 🙂

  14. Noiden kanssa tulis varmasti treenattua enempi kotona ja mökillä kun salia ei oo lähettyvillä.:)

  15. Puurenkaista tulee aina ensimmäisenä mieleen lapsuus: päiväkodin puurenkaat ja mökillä olevat "ikivanhat "renkaat. Näissä on tullu pyörittyä ja temppuiltua vähän enemmänkin.
    Nyt voiskin olla korkea aika testata, onnistuisiko kuperkeikat ja muut temput enää : )

    Kiitos kivasta blogista ja treenivinkeistä!

  16. Voi mä haluisin nämä!! 🙂 sopis niin itelle kuin myös tuolle jälkikasvullekkin! 😉

  17. Jo pitemmän aikaa itsekkin miettinyt renkaiden hankintaa. Perheellisenä ei aina ehdi salille, renkailla saisi tehtyä mukavasti treenit kotona.

    Renkaita voisivat käyttää myös lapset omiin temppuiluihinsa.

    Ps. Mukavan näköistä treenausta.

  18. Kehonpainotreenit kiinnostaa ja näillä saisi niihin mukavasti haastetta! Kiitos kivasta postauksesta 🙂

  19. Oo, voimistelurenkaat! Kyllä sisäinen lapsi kiittäisi kun näillä pääsisi kieppumaan. 🙂

  20. Voih, mä oon katsellut näitä pitkän aikaa! Nyt vaan hoitovapaalla kun olen niin ei ole oikein varaa tehdä hankintoja, kun on laskut ja lainat maksettavan.. Tiedän että sekä minä että poikani käytettäisiin näitä renkaita ahkerasti 🙂

  21. Tämä tulisi kyllä tarpeeseen ja saisi lisämotivaatiota kotona treenaaminen, eli ehdottomasti mukana ollaan 🙂

  22. Ah! Just ennen sun blogin lukemista selailin rekkitankoa ja voimistelurenkaita nettikauapasta. Onneksi en mennyt vielä tilaamaan jos vaikka arpaonni suosisi meikäläistä. 🙂

  23. Kiitos hyvistä treenivinkeistä taas, näitä pitää kokeilla jos onni suosii 🙂 Muistan lapsuudesta vastaavat renkaat jotka olivat metalliset nahkapäälystein 🙂

  24. Oi! Nämä helpottais tilanteen surkuutta kun työttömyyden takia joutuu luopumaan kuntosalijäsenyydestä.

  25. Oijoi! tällasia oon jo kauan katellut ja haaveillu niissä rimpuilemisesta! Mukana arvonnassa siis! 😀

  26. Oi, nuo renkaat olis kiva kokeilla. Itse oon semmonen et kyllästyn helposti yhdenlaiseen asiaan, joten tykkään vaihdella erilaisia juttuja ja kokeilla eri asioita. 🙂

  27. Mahtava arvonta! Noilla sais tehtyä treeniä sisällä tai ulkona. Ja monipuolinen. Mukana arvonnassa.

  28. Todella tehokasta treeniä, voi kyllä olisi kiva voittaa nämä ja päästä kesällä ulos harjoittelemaan:)

  29. Oi miten mahtava arvonta! Meillä on järkätty lasten synttäreitä kerhotalolla, jossa on liikuntasali. En vielä kertaakaan ole voinut vastustaa kiusausta temppuilla renkaissa ja köysissä, juhlamekko ei ole paljoa menoa hidastanut ;D Kotona nämä olisi kyllä niin pop – siinä sitten lasten kanssa kilpailtaisiin, kenen vuoro on seuraavaksi… 😀

    Noi sun trikoot on niin <3

  30. Oon seurannu sun blogia ja tykkään paljon! Sun kirjoitus tyyli on niin kiva!Oon miettiny renkaiden hommaamista pitkään ja ois vihdoin kiva saada ne.

  31. Mun salille pitäis vissiin tulla renkaat mutta ei oo näkynyt, niillä on vissiin vähän hukassa että minne ne saisi turvallisesti laitettua. Renkaat on kyllä ihan parhaat, meillä oli pienenä kotona trapetsi ja renkaat omassa huoneessa. Niillä oli jännää temppuilla 😀

  32. Oooo,pakko saada!! Kattelin näitä jo joskus muutama vuosi sitten kun bongasin jostain sisustusohjelmasta renkaat roikkumasta lastenhuoneen katosta ja jo silloin mietin kuinka tehokkaat ne olisivat kotitreeniin ja ennen kaikkea HAUSKAT! Pääsisi taas verestämään ala-asteen liikuntatunnin muistoja:)

  33. Kiitos treenivinkeistä! Salilla on näitä katosta killumassa, mutta en oikein ole muuta osannut tehdä kuin vatsoja. Kotona olisivat kivat, lapsetkin tykkäis näistä 🙂

  34. salitreeni vaihtunut crosstrainingiin. Noilla saisi harjoitella myös kotona ja mökillä 🙂 huiput!

  35. Oijoi, nuo olisivat kyllä niin mainiot! Itse myös viimeksi lapsena koulussa temppuillut renkaiden kanssa =)

  36. Hih…noille kyllä löytyisi käyttöä niin äidillä kuin tyttärelläkin 😀 Pieni (ja vähän isompikin) apina olisi mielissään uudesta leikkikalusta.

  37. Tollasethan olis tosi jees! 🙂 Olen katellut sellasia trx-nauhoja mutta ovat tosi kalliita, niin noi ois kyllä hyvät myös 🙂 samoja juttuja voi tehdä noillaki!

  38. Mukana arvonnassa! Voisin virittää renkaat terassille ja treenailla nauttien kesästä.

  39. Ihan mielettömän kivan näköset pöksyt!! 🙂 Noille renkaille olis kyllä niin käyttöä ja varmasti olis yläkroppakin vahvempi, kun kesän voisi noilla treenailla!

  40. Vautsi, tuollaisia olenkin toivonut. Saisi vähän tehokkuutta kotitreeniin eikä tarvitsisi aina raahautua salille.

  41. Kiitos treenivinkeistä, tosi monipuolisesti saa reeniä noilla renkailla tehtyä! 🙂

  42. Wau, mä niin haluaisin tuollaiset. Ja taitaisi perheen pieni "apinakin" noista innostua kun yrittää ulkonakin kiivetä tolpan nokkaan

  43. Mahtava arvonta! Mä antaisin nää voittaessani lahjaksi poliisikouluun treenaavalle pojalleni 🙂 Vaikka oishan näistä itsellekin iloa

  44. Ehdottomasti mukana, näitä olen jo jonkin aikaa kyttäillyt, mutta opiskelijalla on ollut muitakin rahanreikiä

  45. Mukana minäkin! Tosi monipuolisesti näitä renkaita voisi tosiaan käyttää treenaamisessa

  46. Noillahan voisi tosiaan treenata vaikka kuinka monella tavalla. Olen mukana, jospa lykästäisi

  47. Oi, energinen ja liikuvainen poikani ja minä rakastaisimme näitä!! Tästä saisimme aivan mahtavan yhteisen harrastuksen!

  48. Innostuin heti näistä vinkeistä ja etenkin käsilläseisonnan harjoittelusta renkailla 🙂 mukana arvonnassa siis!

  49. Tykkään, toi näyttää sekä tehokkaalta että hauskalta. Mukana arvonnassa!

  50. Moikka. Ostin renkaat, ja oon googlaillut liikkeitä, ja osuin sun blogiin. Jostain syystä kuvat eivät näy, erroria vaan antaa.. Saisitko niitä uudestaan näkymään..?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta